什么是什身身体活动

　　“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体活体育所有身体运动。

　　儿童青少年的动能代替j9身体活动包括在家庭、学校和社区中的活动玩耍、游戏、运动体育运动、良医交通往来、什身家务劳动、体活体育娱乐、动能代替体育课或有计划的活动锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。运动因此，良医“身体活动”这一概念的什身范围较“体育运动”更广。

　　（1）由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的体活体育时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的动能代替j9身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

　　（2）休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童（3～5 岁）获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

　　（3）6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

　　此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习（如仰卧起坐和立定跳远等），但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

　　知识扩展

　　1. 静息能量消耗

　　静息能量消耗是指在清醒平卧休息时的能量消耗，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

　　2. 日常活动

　　日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

　　3. 基本动作技能

　　包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。

　　4. 身体素质

　　一般包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。

　　5. 第二身高突增高峰

　　青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

　　误区解读

　　身体活动不包括干家务活

　　这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

　　来源：健康中国

• ·梅州挪移春节大数据“数”说客都新春盛景——客流峰值超530万，高铁成为公共出行首选，00后成为遨游破费主力军
• ·A股开盘：三大指数节后首日大幅高开，创业板指涨18.44%
• ·微小RNA是什么？它的发现者刚刚获得诺贝尔奖
• ·超20亿人次！国庆节假期全社会跨区域人员流动量公布→
• ·学宋代点茶，习传统非遗！2024年梅州市点茶本领专题培训开班
• ·世界各地游客纷至沓来 中国游有了更多“打开方式”
• ·新政后，国庆期间广州深圳楼市迎销售热潮
• ·短袖先别收！广东天气有变！台风方面有新消息→
• ·梅州视觉丨夏日梅州 邂逅鸟趣
• ·深圳国庆楼市有多热？成交量新房增9倍，二手房增3倍
• ·广铁迎来出行客流高峰 30日预计发送旅客253.1万人次
• ·今起广州21号线终点站变更 14号线快车运行有调整
• ·元旦佳节至，节庆空气浓！梅州举行丰硕多彩行动花着迎新年
• ·实现旅游收入536.9亿元！一组数据看国庆假期广东经济活力
• ·珠海打造港澳青年创新创业首选地
• ·国足抵澳备战世预赛，足协副主席：拼搏战斗，争取最好结果